Ровная осанка — основа здоровья

Ровная осанка — основа здоровья

Для ле­че­ния и про­фи­лак­ти­ки вер­теб­ро­ген­ных за­бо­ле­ва­ний опор­но-дви­га­тель­ной сис­те­мы не­об­хо­ди­мо обу­чить че­ло­ве­ка под­дер­жи­вать осан­ку в пра­виль­ном по­ло­же­нии в те­че­ние жиз­ни. Ог­ром­ное ко­ли­че­ст­во лю­дей не об­ра­ща­ет вни­ма­ние на то, что не уме­ет пра­виль­но де­лать по­все­днев­ные ве­щи, та­кие как ле­жать в по­сте­ли, сто­ять, си­деть, хо­дить, пла­вать. За это они рас­пла­чи­ва­ют­ся по­сто­ян­ной бо­лью во всем те­ле.

Для про­фи­лак­ти­ки за­бо­ле­ва­ний опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та и их ос­лож­не­ний не­об­хо­ди­мо соз­дать но­вою сте­рео­тип­ною дви­га­тель­ную про­грам­му. Ее суть за­клю­ча­ет­ся в вы­ра­бот­ке но­вой про­грам­мы соз­на­тель­но­го кон­тро­ля над соб­ст­вен­ным те­лом. Скорректировать осанку помогут специалисты в Киеве, а передвигаться по Киеву можно на такси — http://kyivtaxi.ua/ekonom-taksi/.

Ос­но­ва кон­тро­ля осан­ки в по­ло­же­нии стоя за­клю­ча­ет­ся в том, что­бы го­ло­ва по­сто­ян­но бы­ла рас­по­ло­же­на на оси по­зво­ноч­ни­ка, по цен­тру ме­ду пле­ча­ми, а центр тя­же­сти при­хо­дил­ся на се­ре­ди­нную ли­нию, ко­то­рая со­еди­ня­ет вер­ши­ну сво­дов стоп.

Че­ло­ве­ку бу­дет не­об­хо­ди­мо по­сто­ян­но сле­дить и кор­рек­ти­ро­вать осан­ку пе­ред зер­ка­лом в по­ло­же­нии стоя.

По­сколь­ку ходь­ба – это очень слож­ный про­цесс, ко­то­рый в те­че­нии всей жиз­ни осу­ще­ст­в­ля­ет­ся уни­вер­саль­ная тре­ни­ров­ка мы­шеч­ной, сер­деч­но-со­су­ди­стой, нерв­ной сис­те­мы, все­го опор­но-дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та, по­это­му мож­но вы­де­лить мно­же­ст­во пси­хо­ло­ги­че­ских осо­бен­но­стей че­ло­ве­ка.

Суть тре­ни­ров­ки ле­жит в том, что­бы ка­ж­до­днев­но обес­пе­чи­ва­ет на­груз­ку, дос­та­точ­ную че­ло­ве­ку для под­дер­жа­ния фи­зи­че­ской фор­мы.

В по­ло­же­нии си­дя, кон­троль осан­ки за­клю­ча­ет­ся в под­держ­ке фор­мы, в ко­то­рой спи­на и го­ло­ва вы­прям­ле­ны, а жи­вот втя­нут. Для вы­ра­бот­ки та­кой осан­ки ре­ко­мен­ду­ют­ся под­держ­ка мышц спи­ны в то­ну­се.

Не­ма­ло­важ­ным яв­ля­ет­ся контроль над по­ло­же­ни­ем те­ла во вре­мя сна. Ос­но­вой для под­держ­ки здо­ро­вья спи­ны во вре­мя сна яв­ля­ют­ся ус­ло­вия сна, та­кие как по­ло­же­ния те­ла в по­сте­ли и са­ма по­стель. Для здо­ро­вья спи­ны не­об­хо­ди­мо, что­бы по­стель не вы­зы­ва­ла не­при­ят­ных ощу­ще­ний и бы­ла удоб­ной в те­че­ние но­чи, мат­рас мог под­дер­жи­вать спи­ну в фик­си­ро­ван­ном по­ло­же­нии.

Автор: Максим Ковалевский

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>